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【摘要】要生一个健康聪明的宝宝，男性精子质量起着至关重要的作用，因此，男性在怀孕前的准备工作中一定要注意以下6个方面，以确保自己的精子质量上层，这次才有可能做到优生优育。
随着社会生活的压力加大，很多男性都会有生殖方面的疾病。精子质量关乎男性生育和优生优育，很多不育男性的原因就是因为精子的质量如何提高精子质量，是每一个育龄男性朋友都应该关注的问题。提高精子质量应注意以下六个方面：
1、避免烟酒的损害
男人过量饮酒和吸烟，可致睾丸功能低下，影响精子生成。吸烟可引起精子畸形，产生尼古丁精子。
2、疾病预防
精索静脉曲张是青壮年男性常见病，可引起睾丸温度升高、缺氧、pH值改变、毒性物质滞留，导致精子数量减少、精子活动能力下降和畸形精子比例升高，从而降低了男性的生育力，导致男性不育。
3、确保锌的摄入
精子必须在高浓度锌的环境中，才能生存。
缺锌危害：一、血浆内睾丸酮水平下降，精子数目可以丧失30%—40%;二、富锌的前列腺液对精子也具有滋养、保护作用，缺锌可导致精子过早凋亡解体;三、缺锌会影响精子尾部的鞭打功能，影响精子活力。
含锌的食物：主要有海产品、动物内脏。
4、定期做精子形态学、生精细胞学分析
定期进行精子形态学和生精细胞学分析有两个好处：一是可以通过对精子、生精细胞形态及凋亡状况的分析，对精子状况和睾丸生精功能进行评估，预患未然;二是一旦发现间质细胞生成出现问题时，可及时补充雄性激素，维护正常的生殖功能。
5、远离电子雾污染
包括电脑在内的电子产品，在使用过程中会不同程度地产生电磁辐射，成为继室内空气污染、放射性污染和噪音污染之后又一室内环境污染因素——“电磁辐射污染”，或称“电子雾污染”。“电子雾污染”可致精子畸形率大幅增加，从而引起精子质量降低，畸形儿出生率上升。
6、口服维生素
维生素C被誉为“抗不育维生素”，适量服用维生素C，可有效提高精子质量。
维生素E是脂溶性维生素，与生殖系统关系最为密切。缺少维生素E，精子发育会受影响。精子生成障碍者，给予补充维生素E后，精液中的精子个数、运动性能均有所改善，而且维生素E还有预防畸形胎形成的作用。
此外，维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食品对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。
男科专家认为，“对于人体而言，维生素具有抗氧化作用。适当服用微生素，可让精子保持足够的活力。”