产后怎么排便是正常的产后妈妈为什么便秘你知道了吧

【摘要】产后怎么排便是正常的。产后妈妈便秘是比较多的，很多人都会有这样的问题，尤其对于顺产侧切了来说，便秘更是难受。那么产后排便困难怎么办？产后如何正常排便？

产后怎么排便是正常的正常排便节奏

如果产前灌肠，会导致排便延迟，产妇通常产后2~3天才会解大便;

如果产前没有灌肠，产妇产后1~2天就要排便了。一旦产后超过3天未解大便，就要警惕便秘!

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1、分娩中体力消耗过大，使腹部肌肉和盆底组织松弛，再加上产后体质虚弱，排便力量减弱;

2、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留;

3、剖腹产后伤口疼痛，使自己不能依靠腹压来协助排便。有些顺产的产妇会阴部有侧切，排便时也不敢用力;

4、月子期间长期卧床休息，很少活动，肠蠕动减慢;

5、产后饮食欠得当，过多地进食精细食物，担心寒凉不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些人还饮水少。

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1、食欲减退：便秘会让肠道堆积，新陈代谢减慢，妈妈会觉得肚子胀，食欲不振，长期的食欲不好会造成营养不良、贫血、免疫力下降。

2、影响性生活：肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢，不利于新妈咪产后生殖系统的康复，也会影响到产后性生活的恢复。

3、肛裂和痔疮：便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮，而女性痔疮的高发，相当大的比例是因为产后便秘。

4、毒素的蓄积和吸收：粪便在肠道停留过久，其中的一些有害毒素逐渐蓄积，难免有一部分被肠壁所吸收，它们通过静脉循环进入体内，引起轻度的毒血症，不但影响新妈咪的健康，还会通过哺乳影响宝贝的健康。

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1、适当下地活动，不要长时间卧床。产后前两天应勤翻身，吃饭时要坐起来，产后两天就要试着下床活动了(除非有活动禁忌症)。在室内多走动，可有效促进肠道的蠕动，促进便意。

2、躺在床上的时候，要多做做凯格尔等运动，锻炼骨盆底肌肉，多做腹部按摩。

3、主食多样化，粗细粮搭配要合理，吃肉、蛋等蛋白质的同时，也要多吃点水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物。多喝汤，多饮水，最好每天清晨起床后喝一杯清水。

4、保持平和的心态，保持心情舒畅。因为不良的情绪会导致胃肠蠕动减慢。

5、养成良好的定时排便的习惯，即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，会形成定时排便的条件反射。

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