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【摘要】孕前饮食对孕育健康聪明的宝宝至关重要，未准妈妈们要知道哪些食物在孕前不宜多食？哪些食物对怀孕有帮助？并以此来合理搭配饮食，让“好孕”来到。
孕前饮食对孕育健康聪明的宝宝至关重要，未准妈妈们要知道哪些食物在孕前不宜多食？哪些食物对怀孕有帮助？并以此来合理搭配饮食，让“好孕”来到。
怀孕前不宜吃的食物大盘点
避免含咖啡因的饮料和食品：
咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。计划怀孕的女性或孕妇大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，使胎儿出生后体重较轻。因此，建议计划怀孕的女性与已经怀孕的孕妇尽量少吃此类食品。
避免辛辣食物：
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
避免饮酒：
酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
避免吃过多的糖：
糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重。
避免吃味精：
味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。