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怎么让肠道更健康 清肠方法都在这了

【摘要】怎么让肠道更健康。肠道又被誉为人体的“第二个大脑”,对我们的身体健康非常重要。只有我们的肠道“长寿”了,我们才会活得更健康更长久。那么想要肠道好要怎么调理?怎么保护肠道健康?

怎么让肠道更健康 让肠道休息

在两餐间,需要给肠道提供足够的时间休整,从而让它为下一次工作储备能量。

此外,睡觉之前也绝不吃太多东西,以免给肠道增加负担,打扰肠胃休息。

最后,每10天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。

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怎么让肠道更健康 细嚼慢咽

充分咀嚼对消化来说,至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

这一过程,不仅仅为了从食物中吸取营养,还是为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

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怎么让肠道更健康 坚持锻炼

坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,延缓肠道老化。

中老年人可以每天抽一小时锻炼身体,如慢跑、跳广场舞、打太极等。

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怎么让肠道更健康 晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯温水,以最简单有效的方式清洁肠道。早上起床时,胃内的食物早已消化完毕,这时水的进入就如同冲水马桶一般,将胃壁的残渣冲洗的一干二净。晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落,可以促进细胞的循环代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效。

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怎么让肠道更健康 清肠还可以吃这些

1、海带

海带中含有丰富的纤维素,在人体肠道中好比是“清道夫”,能够及时地清除肠道内废物和毒素。因此,海带可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。

2、黑木耳

黑木耳富含胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质,吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠,效果特别好。

3、花生

我国民间很早就有“花生养肠胃”的说法。中医认为,花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用,可以强健肠道。

4、酸奶

酸牛奶中的益生菌,能促进人体肠道菌群的和谐、平衡及将有毒、有害物质排出体外,协助肠道抵抗有害菌。

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标签: 肠道菌群失调 养生 产后注意事项
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