男人孕前饮食科学指导

【摘要】怀孕前的饮食很关键，这是大家都知道的，特别是男性的孕前饮食，更不容忽视，本篇资讯，我们就详细的来看看，男人孕前多吃和不可以吃的食物分别都有哪些?

　　怀孕前的饮食很关键，这是大家都知道的，特别是男性的孕前饮食，更不容忽视，本篇资讯，我们就详细的来看看，男人孕前多吃和不可以吃的食物分别都有哪些?

　　一：男人孕前吃什么补精子?

　　精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键。现如今，很多男性都因为生活中的一些不良习惯或是自身的身体因素导致了精子质量低、活动力不够或是精子数量下降，使得男性不能够正常生育。男性可以在日常生活中通过饮食来调养。

　　精子形成的必要成分是精氨酸，多吃精氨酸含量高的食物有利于补精子。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。

男人孕前饮食科学指导

　　由于男性的睾丸、前列腺和精液本身都是含有高浓度的锌，因此如果长期锌的摄入量不足的话就会造成精子稀少以及睾丸的萎缩。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4—8毫克，同样量的鸡肉则含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。

　　维生素是人体中不可或缺的营养，它能够为精子提供有效的营养，并促进精子的成熟，使得性器官不受到伤害。另外，维生素E与生殖系统也有着莫大的联系，它能够防止性器官的老化，使得输精小管再次生长，以至于增加了精子的活力。

　　友情提示：大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响，大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。所以，男性孕前要少吃豆制品。

　　二：男人孕前要少吃油条!

　　豆浆油条是很多人喜爱的早餐搭配，不过男性朋友如果有计划要宝宝的话，孕前最好还是少吃油条的好。研究发现，长期进食油条很容易导致人体内铝元素的含量超标，可能会影响生殖及发育系统，导致睾丸病变，造成男性不育的发生。

　　铝并非人体必需的微量元素，但我们每天都能接触到它。比如，有人炒菜用铝锅，如果在炒菜时加点醋就容易导致铝的溶解，伴随食物进入到人体。我们也经常进食含有铝元素的食品添加剂，比如刚才提到的油条，加工这些食品时，为了成型、好看，常常使用固化剂、抗结剂、染色料等含铝添加剂。

　　对于生育期的年轻男性来说，铝在体内超标，会导致睾丸生精微环境发生异常，精子的生成阻滞或发育受阻，最终导致成熟精子的数量和质量都降低，进而影响到生育能力。当然不仅仅是未准爸爸要少吃油条，女性朋友也一样，因为对于生育期女性来讲，铝元素超标则会导致胎儿发育异常。

　　在美国长岛地区，长期流行着一种震颤麻痹性神经系统疾病，后经过科学家试验，发现当地土壤中含铝的成分高得惊人。又有人用含铝高的饲料喂养动物或直接把铝注入猫的脑内，结果这些动物都变成了痴呆。也有科学家解剖了一些因痴呆而死亡的病人，同样发现其大脑中含有高浓度的铝元素，最高者可达正常人的30倍以上。

　　由此判断铝的超量对人的大脑是极为不利的。

　　在油条的制作时，须加入一定量明矾，而明矾正是一种含铝的无机物。炸油条时，每500克面粉就要用15克明矾，也就是说，如果孕妇每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾，这样天天积蓄起来，其摄入的铝相当惊人了。这些明矾中含的铝通过胎盘，侵入胎儿的大脑，会使其形成大脑障碍，增加痴呆儿的机率。

　　由此可见，作为传统食品，油条可解馋不可贪吃。每根油条约含铝10毫克，每天两根，连吃三天就超标，计划要宝宝的男女朋友孕前一定要少吃。