大龄女性孕前吃什么好

【摘要】随着生存环境的改变，生活压力的加大，很多女性都是很晚才决定要孩子，作为大龄女性，如果要怀上健康聪明的宝宝，备孕阶段更是要注意备孕的各种事项，就饮食而言，大龄女性需要注意的事项就很多，那么，大龄女性孕前吃什么好呢？

　　随着生存环境的改变，生活压力的加大，很多女性都是很晚才决定要孩子，作为大龄女性，如果要怀上健康聪明的宝宝，备孕阶段更是要注意备孕的各种事项，就饮食而言，大龄女性需要注意的事项就很多，那么，大龄女性孕前吃什么好呢？

　　大龄女性因为年龄的原因，尤其要注意孕前的营养供给。应该参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行合理的饮食安排。大龄妈妈的孕前营养方案

　　(1)热能：最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”。为受孕和优生创造必要条件。怎样才能怀孕

　　(2)蛋白质：要保证充足且优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，保证受精卵的正常发育。

　　(3)脂类：在生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿储备的脂肪可为其体重的5%-15%。脂质是脑及神经的重要组成部分。

　　(4)碳水化合物：葡萄糖为胎儿代谢所必需的物质，多用于胎儿呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，为胎盘蛋白质合成所需。碳水化合物的供给应占热能的60%。

　　(5)充足的无机盐和微量元素：钙，铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液，提高智力，维持体内代谢的平衡。

　　(6)维生素：供给适量的维生紊，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂，孕妇的维生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就应该补充维生素。

　　具体来说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200克、鸡蛋1-2个、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果类食物20-50克，牛奶500毫升。当然，在补充营养的同时，一定要控制体重。

　　孕前的叶酸补充

　　叶酸是维生素B6的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素。医学研究证实：在女性计划怀孕及怀孕的整个阶段，摄取足够的叶酸可减少胎儿患上脑部和脊髓缺陷，即神经管畸形的概率。中国妇婴保健中心和中日优生优育协会调查结果显示：中国是世界上神经管畸形儿(如无脑儿、脊柱裂等)出生率较高的国家，这说明中国女性计划怀孕和怀孕期间缺乏叶酸是一个非常普遍的现象。日常饮食中，叶酸主要存在于深绿色的蔬菜，肝脏、牛肉等食物中，由于叶酸属水溶性，烹调后容易流失，因此，仅通过正常的饮食并不能满足计划怀孕及怀孕女性对叶酸的需求。加上我们身体不能积存叶酸，而在妊娠期间又会排泄出4-5倍于平常量的叶酸，所以，计划怀孕的大龄女性一定要及时补充叶酸，值得一提的是，服用叶酸应在医生指导下进行。而最佳的食物来源为芦笋、甜菜、菜花、强化麦片。

　　取出宫内节育环多久可以怀孕

　　许多大龄女性都使用放置宫内节育环的方法来避孕。宫内节育环避孕的主要原理是节育环作为一种异物导致子宫腔的无菌性炎症，干扰孕卵的种植。因此，大龄女性在取出宫内节育环后，应恢复3-6次正常月经(即3-6个月)后才能怀孕。取出宫内节育环期间可采取其他避孕措施，如避孕套等方式避孕。

　　另外，也有使用宫内节育环发生避孕失败而带环怀孕的，原因大多与环的脱落或异位(多为环下移)有关。

　　据统计，带环怀孕的胎儿约半数会发生流产、早产甚至死胎等情况。此外，也有些特殊情况，如节育环套在胎儿颈部、体部、四肢等，造成胎儿发育畸形。但如果节育环已脱落或位于胎囊外，则不会对胎儿产生影响。但是一般认为带环怀孕应尽量流产。

　　使用避孕药的大龄妈妈请注意

　　由于各种类型的口服避孕药都是激素类药物，长期服用会在不同程度上导致女性体内某些维生素缺乏或不足。

　　据有关研究资料表明，女性口服避孕药主要可引起维生素C和B族维生素的缺乏。而女性体内维生素B2或叶酸不足，容易发生口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、角膜炎，腹泻和巨红细胞贫血及白细胞生成减少等病症。同时，口服避孕药女性患维生素B6和维生素B12缺乏症也较普遍。此外，口服避孕药而发生维生素C缺乏的女性，可发生牙龈出血，皮下出血、结膜下出血及面部出现黄褐斑等病症。因此、口服避孕药的大龄女性应适当多吃些动物内脏如肝、肾、心以及瘦肉、蛋黄、乳类，豆类、黄绿蔬菜、水果等食物，补充B族维生素及维生素C，并注意烹调方法，以减少维生素的损失。

　　另外，准备怀孕的大龄女性应在想要怀孕前最少一个月的时候停止服用避孕药，这样怀孕前至少能有一次正常的月经周期。但医生建议停用避孕药还是越早越好，在停药期间最好采用避孕套方法避孕。

　　如果在服用避孕药期间怀孕了，应该立即去找医生咨询。因为有些种类的避孕药含有大剂量的合成孕酮(又称为孕激素)，它可能在最初几周内影响胎儿的发育。