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剖腹产后睡觉姿势怎么最好

【摘要】剖腹产后睡觉姿势怎么最好。从怀孕开始,妈妈们就很难睡个好觉。宝宝出生了就更加是难了。可是刚生完宝宝,睡姿对妈妈们来说也是很重要的。那么剖腹产后正确睡姿是怎样的?剖腹产后怎么睡好?

剖腹产后睡觉姿势怎么最好 剖腹产正确睡姿

进行剖腹产后的2周可以开始俯卧,每天1-2次,每次15分钟左右。剖腹产后产妇正确的睡姿采取侧卧位,使身体和床成20-30度角,将被子或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。同时,剖腹产后产妇正确的睡姿采用半卧位,可使子宫胫内积血流向后穹隆,以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。

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剖腹产后睡觉姿势怎么最好 顺产正确睡姿

顺产后的女性会阴处会有轻微的伤口,有些情况下还会要经历侧切,从而留下刀口。如果产后女性一直选择仰睡在床上,那么子宫可能会向后移动,产妇会感觉腰部发酸、同时还可能会有白带不正常等症状。顺产后最好侧睡,左右无关,主要不要压迫到有伤口的那一边。最好不要仰睡,因为生产后骨缝变大,使骨盆比之前要大,侧躺会阻止骨缝开裂,骨盆恢复正常比较容易,但是如果亲自要给孩子哺乳,侧躺时不要压到乳房。

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剖腹产后睡觉姿势怎么最好 睡姿重要性

1.新妈妈的睡姿是很有讲究的,如果睡姿不正确可能会造成子宫移位;长时间采用仰睡的方式,会致使子宫向后移动,出现腰酸背痛、白带异常等情况。

2.倘若是剖腹产,那么麻醉药失效后产妇会感觉疼痛,平躺子宫收缩疼痛最为剧烈,因此要侧睡。产妇身体和床板应形成一个角度,大约是二十到三十度角最好。此外可以把毛毯之类的物品垫在身后,这样的话当女性移动时疼痛可以减轻。

3.产妇休息时不要一直仰睡,而是侧睡、仰睡交替进行。生产后两个星期可以俯躺,每天进行一两次,每次大概一刻钟。另外可以少吃多餐,多喝一些汤,可以帮助下奶。还要多吃一些瓜果蔬菜,帮助补充人体所需维生素,此外哺乳的女性还要注意补钙。

4.生产后的女性需要安心休养,因此每天要保证睡眠充足,千万不要让自己劳累。但是需要指出的是,整天躺在床上也是不可取的。通常情况下产后三天就可以下床走动了,可以简单活动一下身体。坐月子期间,产妇也要注意锻炼自己的身体,可以选择做做操或者练练瑜伽,以便帮助自己尽快恢复体形。

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剖腹产后睡觉姿势怎么最好 产后睡姿不当的危害

如果产后仰睡,那么超重的子宫就会后移,由于支撑子宫的韧带柔软无力,还没有足够的张力,就无法把子宫拉回。如果长期以往,子宫后移的位置不变,从而造成后位子宫。专家强调,子宫后位看似无碍,其实危害很大。轻度一般没有症状,但严重时会造成盆腔出血、腰酸背痛等。

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剖腹产后睡觉姿势怎么最好 改善产妇睡眠食谱

1.牛奶燕麦片

食材:适量燕麦、牛奶和白糖。

步骤:

1.准备一份麦片和三份牛奶一起放入锅中。

2.煮十五分钟,然后加入适量白糖,可以在晚饭时食用。

功效:牛奶是很好的补品,在睡觉之前喝一杯,可以促进睡眠。而燕麦粥不仅可以安神,而且可以滋润肺部,防止便秘。通常情况下,燕麦因为比较硬所以很难煮烂,建议可以选用快餐中的燕麦。

2.安眠补养汤

食材:乌骨鸡、鸭肉各五百克,狗脊、菟丝子、女贞子、旱莲草和桑寄生各十二克,白术、熟地黄、生地黄、合欢皮和续断各八克,仙鹤草、夜交藤和鸡血藤各二十克,人参五克。

步骤:

1.将食材中的中药洗干净后放入锅中,然后加水煮成汁,再把杂质过滤掉。

2.将乌骨鸡和鸭肉用开水烫一下,接着切成大小差不多的块状。

3.在装入高汤的锅中加入鸡肉和鸭肉,等到煮开后加入葱、姜和药汁,然后小火煮两个小时左右,去掉葱、姜,再加入适量味精和食盐。

3.小米粥

食材:适量小米。

步骤:

1.将小米清洗干净,然后倒入锅中。

2.在锅中加入适量水煮粥。可以作为晚餐或者在睡觉之前食用。

功效:小米属于性寒的食物,具有健脾、润胃等功效。学者表示,小米含有淀粉和色氨等物质,食用后胰岛素会增多,导致大脑色氨酸的分泌量也变多,可以提高睡眠质量。

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标签: 睡姿 剖腹产 产后注意事项
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