生娃后的冬天冷飕飕，当妈的一定要给自己补一补，可是你补对了吗？

【摘要】相信很多妈妈都有这样的感觉：自从生了娃，人生进入了一个全新的轨道，连冬天也变得不一样了。生娃后的冬天冷飕飕，当妈的一定要给自己补一补，可是你补对了吗？

相信很多妈妈都有这样的感觉：自从生了娃，人生进入了一个全新的轨道，连冬天也变得不一样了。生娃前，即使是零度的天气，一件毛衣一条单薄的牛仔裤，再加一件外套也够了，在外面晃悠一整天丝毫不会觉得冷。什么棉毛裤、羽绒服……衣柜里压根就找不到。“要风度不要温度”这句话可以随便挂在嘴边。

但是生娃后，身体每况愈下，变得超级怕冷，天气一凉下来，人就特别难受，手脚冰凉是常态，曾经被嫌弃的棉毛裤、羽绒服统统套上身，帽子、围巾、雪地靴齐上阵也不够，还是动不动觉得冷。

为什么生娃前和生娃后身体差别这么大呢？这是因为养孩子既劳力又劳心，每天孩子有无穷无尽的状况让妈妈疲于应对，累得要死还睡不了个安稳觉。而养孩子过程中的担心、焦虑，与婆婆、老公的矛盾又会伤心，所有的事情结合在一起，生孩子后，妈妈特别容易气血两虚。

而气虚和血虚都是脾虚导致的。从备孕开始，为了让身体营养充足，我们就会每天大量摄入有营养的食物。孕期和哺乳期，为身体补充“营养”更是达到顶点，鸡鸭鱼肉，飞禽走兽，只要营养好，统统努力吃。我在写小朋友体质的文章里反复提到，小朋友大量摄入肉食后会脾虚。

我们成人也是一样，孕期、哺乳期大量摄入这些营养好的食物，久而久之脾运转不动了，身体也会脾虚，不过产后的脾虚与孩子不一样，孩子是阴虚，而大多数妈妈是阳虚。

气虚、血虚、阳虚……各种状况交织在一起，脾阳虚会加重脾胃运转不利，水湿浊气排不掉，吃进去的食物也很难转化成身体需要的气血，这会进一步加重气虚和血虚的状况。

为了让身体正常运转，我们的身体还会拿出最后的一点资本来贴补身体的虚耗。这点最后的资本就是我们的肾系统，当肾虚后，头发、骨骼、耳朵等受肾系统掌管的器官就会出状况，所以很多妈妈产后大把大把掉发、白头发成片出现，整天腰酸背痛，耳朵动不动中耳炎、耳鸣就是因为肾虚了。

这所有的状况都会在冬天反应更明显，冬季，身体怕冷畏寒，手脚冰凉，脾虚、气虚、血虚等症状会更明显。当脾虚、肾虚愈发严重后，还会肝火盛，肝火一旺，肝经循经经过的子宫、乳房、 甲状腺等部位都可能出状况，子宫肌瘤、乳腺增生、甲状腺结节等问题发生的几率就特别大。

所以，生完孩子后，一定要在冬天好好给自己补一补，把肾、脾补足，在肾和脾都强大的基础上，补足气血，就会变成一个水当当、面色红润、精气十足的辣妈。

可惜的是，我们很多妈妈知道冬令要进补，也会吃阿胶、桂圆、核桃等滋补的食物，有些妈妈还会去开膏方，但是，很多时候，这些滋补的食物吃进去，身体依然没有改善，有些妈妈甚至一补就上火，咽喉肿痛，满脸长痘，这是为什么呢？

这是因为不对症，滋补的顺序不对。

我给私享会群里的很多妈妈看过舌诊，我发现60%左右的妈妈是气虚、血虚加痰湿的体质，还有20-30%左右的妈妈是气郁型体质，剩下10%的妈妈则是有血瘀。

这些体质状况都是不适合马上大补特补的，尤其是痰湿型体质，原先身体被血液充盈的地方，现在血只有少部分，大多数都是被湿气、看不见的痰所充盈，如果不把这些痰湿去掉，那些养血的食物吃了也是白搭。

举个简单的例子，大家想象往注满水的水池里加水，新加的水大多数都流走了，只有少部分补的进去对不对。只有把池子里的水倒掉一部分，再加水才加的进去啊。同样的，我们为身体补血也是一样，只有把多余的痰湿清除掉，补血才能更好的吸收。

去除痰湿最好的是用温胆汤。温胆汤是茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克。所有的药材先放入水中浸泡一小时后，大火烧开约20分钟后，转小火再煮20分钟。关火，放温后滤去药渣泡脚即可。如果湿气特别重，可以早晚可泡一次。

一般用温胆汤泡一周左右，开始补血。这个时候温胆汤不能停，每天早晚泡脚，再搭配吃玉灵膏。

在痰湿还存在的时候，用玉灵膏是最好的，玉灵膏滋补相对温和。当痰湿都祛除后，可以用阿胶来补血。

阿胶入肺、肝、肾三经。具有滋阴补血，安胎的作用。可以治疗血虚，月经不调等。切记，在痰湿严重的时候，用阿胶补血很容易上火，而且补不进去。

同样，有气郁的妈妈，一定要先平肝，把肝郁疏解掉，再补。解肝郁可以用逍遥散泡脚，具体配方是柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、干姜各9g，薄荷、炙甘草各3g。

把所有药物放入水中，浸泡半小时，然后大火煮开，开锅后换小火煮20-30分钟。把水放温后，泡脚，早晚各一次。

如果肝郁伴有血虚，则可以增加丹皮9克，炒栀子9克。丹皮疏肝气，栀子泻心火，清三焦之火。

如果肝郁伴有血瘀，可以加桃仁3克，红花3克。

有血瘀的妈妈用三七粉和西洋参粉按1：1的比例每天吃一勺，把体内的瘀血排掉。

当痰湿、肝郁或血瘀都缓解后，再进补效果就很好了。膏方、阿胶就能吃了。

最后也分享一些冬天的保养秘诀，首先冬天要做好食补。吃一些补肾的食物，核桃、黑芝麻、黑豆等都有很好的补肾功效。

在这个季节，还可以吃一些山药，新上市的山药可以吃，更推荐大家每天喝一些山药水，用干的生山药煮水喝。干的生山药入脾肺肾三经，补脾的功效尤其好。所以每天喝一点山药水在冬天特别好。

当你这些基本问题没有了，再去吃一些滋补的膏方效果才会好哦。

当然，还可以吃一些提升阳气的食物，比如羊肉、牛肉、花生、枸杞等都很好。

要特别提醒大家的是，一定要记得，肉类的烹调方法要清淡。不要烧成辛辣厚腻的味道，而且肉、甜食、零食都不要过量，不然痰湿的状况又会加重。

其次要多泡脚，脚暖全身暖，每天临睡前泡泡脚也非常好。如果有湿气用祛湿的泡脚方法，如果身体正常状况，可以在泡脚的水里加一些生姜或花椒，这也能祛湿，补充阳气。

泡完脚，自己还可以给自己做一下脚步按摩，按揉涌泉、太溪、照海、足三里也能很好的补肾哦。

（从左至右穴位分别是涌泉、照海、太溪）

如果有条件，每周泡1-2次澡也是很好的。水温40度左右是最舒服的，这会把进入身体的寒气都驱逐出来。

第三个保养关键是艾灸，冬天是最适合艾灸的季节，灸完全身暖暖的，把阳气补得足足的，就会精神十足。

艾灸主要灸背后的脾俞、命门、肾俞，八髎和前面的中脘、肚脐、关元和子宫，以及足三里，丰隆等。

（八髎是八个穴位的统称）

第四个是做好保暖。冬天不要跟自己的身体过不去，尤其在血虚的情况下，一定要做好保暖，宁要温度，不要风度。不然，阳气消耗更严重，身体就会更差。冬天穿的是对身体杀伤力非常强。有孔隙和缝隙的地方，后颈、肚脐、肩膀、膝盖、脚踝、足心，是保暖的重中之重。

当然如果你在广东、广西、海南等地另当别论哦！

第五个要点是要早睡晚起。当然对于妈妈来说，早睡晚起基本是奢侈品，尤其哺乳期的妈妈，这基本是不可能的，正因为如此，要抓紧一切机会多睡，很多宝宝晚上睡觉比较早，妈妈尽量跟宝宝一起入睡，这样宝宝半夜闹腾，妈妈也才有精力折腾，这也是对自己最好的护理方法。