产后妈妈的紧张与焦虑

【摘要】对于每位女性来说都要经历从分娩到哺乳的生理现象，有些产妇会对怀孕和分娩的痛苦心有余悸，但是分娩是一个伟大的生理过程，在此恭喜妈妈们，你们做到了，无论在家庭还是生活中的角色都发生了巨大的改变的——母亲。

新妈妈第一次经历这个全新的领域，缺乏相关经验，焦虑、抑郁等心理应激反应在新妈妈身上表现得尤为明显。

让我们来认识一下产后忧郁、产后抑郁及产后精神病到底有何区别？产后忧郁其发生几率约50%-70%，在产后3-6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，持续时间约为一周左右。这是大多数产妇都会经历的一个时期，是体内激素变化导致的一种正常反应，因此不用害怕。低落的情绪不会维持很长时间。

而产后抑郁症这种情况比产后忧郁要严重得多，10%新妈妈们会受其影响。如果曾有过产后抑郁史，那患病危险性会增加50%-80%，产妇心情会在两极间变化，经常哭泣，容易发怒，有罪恶感。症状有轻有重，持续时间由几天到1年都有可能。因此心理疗法及药物治疗是很有必要的。

产后精神病这是产后不良反应中最严重的一种，只有0.1%的女性生产后会患这种病。患者产后立即出现症状而且非常严重，常包括严重的兴奋、混乱、失望感、羞耻感、失眠、妄想、错觉幻觉、说话急促、狂躁。出现这些症状必须立即进行治疗，否则就会有自杀或者伤害孩子的危险。 [1]当妈妈们精神情绪上出现状况时，请不要紧张，家人们可以做到以下几点：

准爸爸们在工作的同时不能忘记和准妈妈进行有效的沟通，无论是生活上还是心灵上给予信心；准妈妈们一定要走出家门和有经验的妈妈们和其交流经验，减轻压力，发挥哺乳母亲间的相互交流和鼓励效应，缓解焦虑情绪。要学会放松，进行有计划，有针对性的身体功能恢复训练；可以通过读书和看电影的转移注意力的方式来缓解自身的焦虑情绪。［2］

在哺乳期间，新妈妈要保持情绪平稳，房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜，可在通风时让母子俩在其他房间待一会儿；新妈妈不要有太大的精神负担，家人们在生活中要给予其支持，并且给予关爱，以便使产妇可以找到家的归属感和安全感。

妈妈们要以常态迎接之后的每一天，不要给自己太大的压力，放松心情，相信自己一定可以慢慢融入新的角色。

[1] 杨文艳，麻丽萍.产后抑郁的危险因素及护理研究进展[J].临床护理杂志，2014，06（12）:47-49.

[2] 史爱萍．心理干预治疗产后抑郁症的临床观察〔Ｊ〕. 中国医学创新，2014,11（1）：37-38