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2017年末伏是哪一天 末伏天要怎样健康度过如何养生

【摘要】三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天分为初伏、中伏、末伏 。那么,2017年末伏是哪一天?末伏天要怎样健康度过如何养生?

2017年末伏是哪一天

一般情况下,在三伏天的时候,天气会很炎热,气温比较高,很多人都会注意防暑养生。根据时间推算,今年三伏天的时间是2017年7月12日至8月20日,一共四十天。末伏时间为2017年8月11日-2017年8月20日,一共10天。

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末伏注意事项

1、外出:

上午10时后到下午4时前,是末伏一天的最热时段。特别是烈日当空期间,应尽量避免外出劳作、游玩,老弱病者、婴幼儿及孕妇更应如此。外出最好戴上遮阳帽,或带上一把遮阳伞。

2、起居:

要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外“秋瓜坏肚”,对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。

3、消暑:

立秋过后,天气依旧闷热难耐,这种前提下,可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意,切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

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末伏如何养生

1、食疗:

末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复。芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效。扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。

2、按摩:

立秋后天气仍热,且雨水较多。湿热交蒸,合而为湿热邪气。在这个时节,如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”,所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃,可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位,每天各按100次,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。

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末伏生活禁忌

末伏天气虽然炎热,但已过盛夏,取凉需有节制,切忌贪食冷饮、猛吹空调,食物上也要避免继续选择性味过于寒凉的食物,如西瓜、黄瓜、哈密瓜等,否则可能伤及脾胃、不利于补虚。另外,适量的户外运动可以振奋阳气,促脾气运化,改善胃口,但是由于此时气候干燥,阴虚体质者切忌大汗淋漓,以防虚上加虚啊。

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末伏健康小贴士

末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。

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标签: 三伏天 2017 儿童护理
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