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孕前四季饮食分别要注意些什么

【摘要】科学的饮食习惯应该随着季节的变化而变化,因此,对于孕前未准爸妈来说,孕前的饮食注意事项也应该根据季节来定,下面,我们就详细的来看看,孕前四季饮食分别要注意些什么?

  科学的饮食习惯应该随着季节的变化而变化,因此,对于孕前未准爸妈来说,孕前的饮食注意事项也应该根据季节来定,下面,我们就详细的来看看,孕前四季饮食分别要注意些什么?

孕前四季饮食分别要注意些什么

孕前四季饮食分别要注意些什么

  春季

  1:饮食要清淡

  由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。

  2:谨防春困

  春困不是病,而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。

  tips:防春困的小方法

  1)晨起最好用冷水洗脸,以刺激皮肤和大脑,使之尽快适应春季的血液循环变化。2)加强体育锻炼。春季应多运动,如登山、郊游、散步等。3)经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。

  夏季

  1:健脾除湿

  湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,所以应常服健脾利湿之物。

  2:清热消暑

  夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

  3:补养肺肾

  中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药。

  4:冬病夏治

  所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮。

  秋季

  1:精神养生

  保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

  2:饮食养生

  宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤等。

  3:运动养生

  秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。

  冬季

  1:饮食调养

  秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。

  2:起居调节

  冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。而且要确保“头暖”、“背暖”、“脚暖”。

  3:温度湿度要适宜

  冬天,外界寒冷,室内外温差较大,室内一般保持16℃~20℃较适合,以18℃为最理想。至于室内的湿度,也要适宜,一般以30%~70%为宜。

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