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益生菌有那么重要?可以调节宝宝哪些疾病?

【摘要】近年来,随着科学家对肠道菌群长期和细致研究,使人们认识到肠道菌群失衡与营养不良、肥胖症、糖尿病等疾病息息相关。因此,人们也越来越重视肠道菌群。

你可能不知道,一个成年人的细胞数量大约是数十万亿的量级(1013);肠道菌群有多少细胞呢?1014。1克肠道菌群相当于150倍世界人口。肠道菌群包含500~1000种不同的细菌,基因总数是人类的100多倍。的确,肠道菌群非常复杂,与我们的健康息息相关。肠道到底有多少菌群?与我们的健康有哪些密切关系?益生菌可以调节宝宝哪些疾病?肠道菌群的种类

人类肠道是一个多元化和充满活力的微生态系统,在人体的肠道中寄居了数量众多、种类丰富)的肠道菌群,它们和宿主人体之间形成了互利共生的关系,对人体的健康产生着重大的影响。这些菌群主要分为三大类:有益菌,它们可以促进人体健康,常见的有益菌有双歧杆菌、乳酸菌等;致病菌(或病原菌),会促使人体患上疾病的菌,如大肠杆菌等;条件致病菌,一种看似中立的细菌,但会在某些条件下变成致病菌,从而使人患病。肠道菌群与健康肠道菌群与人的生理功能密切相关,它可以为人体提供有生物活性的营养成分、可以解毒、可以帮助人体提高免疫力、可以抵抗传染疾病、可以提供营养素、可以提供能量。

肠道的益生菌可以分解食物中膳食纤维,产生一些小分子物质,通过这些小分子物质对肠道或人体产生调节作用。肠道菌群还可以合成一些营养素。肠道菌群可以合成维生素K。人体缺乏维生素K将会导致凝血功能异常,导致出血性疾病。正常情况下,成人可以通过肠道的菌群合成维生素K来满足机体维生素K的需要,但对于肠道菌群不完善新生儿,一般新生儿出生后会注射VK来防止出生后机体缺乏维生素K。

如果宝宝出生后未注射VK,宝宝母乳喂养,而妈妈饮食不均衡,饮食中维生素K摄入不足,影响到母乳中维生素K,就可能会导致宝宝出现维生素K缺乏,严重的出现宝宝颅内出血,后果可能比较严重。你可能不知道,其实肠道才是人体最大的免疫器官,肠道菌群在调节免疫方面也有着重要作用,它们可以产生生物活性物质,来调节人体免疫力。

肠道菌群失调可能会影响到机体的免疫功能。在儿童肥胖方面,研究发现,肥胖儿童肠道菌群会发生改变,一些本来不好的菌群会增多。因此,肥胖儿童在减肥时,可能需要补充益生菌来该改善肠道。

肠道菌群哪里来宝宝出生后肠道菌群开始定植,两岁左右达到稳定状态。

有利于建立肠道菌群,顺产的宝贝在产道里吞咽乳酸杆菌等,这些菌会定植到宝宝体内。而剖腹产的宝宝直接从无菌环境到有菌环境,少了这个环节,会增加今后患过敏性疾病的风险。因此,建议能够顺产的宝妈不要选择剖腹产。研究也发现,不同喂养方式对肠道菌群也有影响,母乳喂养和人工喂养的孩子肠道定居的菌群格局有所不同。

母乳喂养的宝宝肠道菌群定植的菌群以双歧杆菌为优势,而人工喂养的宝宝肠道菌群较杂。同时,母乳中含有一定量的益生菌,妈妈肠道内的益生菌可能会通过一定的途径(短暂的“菌血症”途径)到达母乳,使宝宝通过进食母乳获得一定的益生菌来。

此外,宝宝通过与妈妈乳头皮肤的接触过程中也可以获得一定的菌群。母乳妈妈一般也不需要过度清洁自己的乳头,每次喂奶前用清水冲洗即可。什么是益生菌、益生元益生菌最早来自于希腊语,含义是“对人体有益的”。FAO和WHO建议益生菌应该作为饮食的一部分。当代对益生菌的定义为:一种口服补充剂或食品,内含的活的微生物数量足以改变肠道菌群,并具有潜在的健康效益。

一种有益于宿主的不易消化的食物成分,可选择性刺激一种或多种固有益生菌的良性生长或活动。益生菌在儿科中的应用① 益生菌有助于降低肠易激综合征(IBS)患者的腹痛症状(证据级别:高);腹泻、腹胀(证据级别:中);便秘、排气(证据级别:低);② 益生菌在儿科中主要用于治疗急性病毒性胃肠炎;用于预防抗生素相关性腹泻;③ 益生菌还可以成人治疗功能性便秘,当然,对儿童排便困难也可能也会有一定效果;④ 益生菌可以防治过敏性湿疹,有过敏史家族的孕妇,从孕期就开始补充益生菌,宝宝出生后继续补充益生菌到三岁,可降低宝宝过敏的发生。⑤ 有证据显示,有的益生菌菌株可以改善肠绞痛的症状,但还需要更多的研究。如何让宝宝有个良好的肠道菌群

宝宝能顺产则顺产;坚持母乳喂养,6个月以内纯母乳喂养,至少母乳喂养到宝宝1岁以后;合理的饮食,少吃高油脂高蛋白的快餐,摄入足够的膳食纤维;补充一些补充剂或功能性食物;戒酒;避免滥用抗生素,抗生素可能会对肠道菌群产生很大的影响;避免过度使用消毒剂。常见问题及解答1. 益生菌可以用来预防和治疗过敏性疾湿疹吗?答案:有依据,但目前证明的主要是双歧杆菌BB-12+鼠李糖杆菌LGG。2. 益生菌是否可以调节免疫力?答案:有依据,但不是所有的菌株都可以。3. 哪些食物含有益生菌?答案:低温冷藏的酸奶等。4. 益生菌如何服用?答案:可以在饭后,37度以下温水送服。5. 益生菌是否有副作用?答案:一般很少出现
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