产后月子里养身10个贴心关照

【摘要】大家都知道，新妈妈在分娩后身体是非常虚弱的，因此在产后一定要注意休息，养好身体，让身体尽快的得以恢复，在此，亲亲宝贝小编就整理出一套产后月子里养身10个贴心关照点，分享出来以供新妈妈参考。

　　大家都知道，新妈妈在分娩后身体是非常虚弱的，因此在产后一定要注意休息，养好身体，让身体尽快的得以恢复，在此，小编就整理出一套产后月子里养身10个贴心关照点，分享出来以供新妈妈参考。

　　关照1 房间要舒爽怡人

　　房间里阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天定时开窗换气，保持新鲜空气。需要提醒的是，换气时新妈咪和小宝贝要暂时离开房间。

产后月子里养身10个贴心关照

　　室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过热时，为了避免中暑，可用电风扇或空调来降室温。不过，切不可把室温降得过低，新妈咪和刚出生的小宝贝身体较虚弱，容易受凉患上伤风感冒。

　　关照2 卧床充足地休息

　　新妈咪在分娩时消耗了很大体力，加之出血、出汗，一定要充足休息。除了每天保证8-9小时睡眠，白天应安排2个小时午睡。这样，有助于身体和体力恢复，提高食欲，促进乳汁分泌。

　　关照3 穿着要薄厚适中

　　新妈咪在产后大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非穿长衣、长裤，以免生热痱或中暑。鞋子以布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起足底、足跟或下腹酸痛。

　　关照4 切忌让身体受风受凉

　　妈咪在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着;加之气血两虚。如果受风寒侵袭，如被电风扇、空调或穿堂风吹着，或用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后引起这些部位酸痛或月经不调。天凉时，不要光脚或穿过薄丝袜，着凉后也很易感冒。

　　关照5 内衣内裤要天天换洗

　　产后头些天，妈咪的汗液和乳汁常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。

　　关照6 采取科学的卧姿

　　为防止子宫向一侧或向后倾倒，妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后2周采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。

　　关照7 身体保持清爽卫生

　　会阴部无伤口并疲劳基本恢复，产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖，水温以34℃-36℃为宜，但洗浴时间不可过长，以淋浴为宜。浴后丈夫赶快帮助新妈咪擦干身体，头发未干时不可结辫，也不可立即就睡，否则易引起头痛或颈部不适，可用热风吹干头发以防感冒。提醒一点，如果会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，待伤口愈合后再洗浴，先做身体擦浴。

　　关照8 细心呵护会阴部

　　每次如厕后都要用温清水洗外阴，勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，用50%硫酸镁溶液湿热敷;如果伤口红肿、发热，应及早请医生指导处理。

　　关照9 留意观察恶露变化

　　恶露一般持续3周。初期是咖啡色，进而颜色逐渐变淡，流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或发出不好气味、排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应及时看医生。

　　关照10 尽早下床多走动

　　会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没其他严重疾病，新妈咪在产后12小时可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝贝换尿布。起床第一天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分钟。提醒一点，第一次下床走动时要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，且勿站立太久。以后，逐渐增加活动次数和时间，半个月后可开始做些轻微家务。