牢记37条产后保健注意事项

【摘要】对于产后的新妈妈来说，在产后科学的做好各项保健工作非常关键，在此，亲亲宝贝小编提醒新妈妈，在产后保健的过程中一定要牢记以下这37个注意事项，一起来看看详细内容。

　　对于产后的新妈妈来说，在产后科学的做好各项保健工作非常关键，在此，小编提醒新妈妈，在产后保健的过程中一定要牢记以下这37个注意事项，一起来看看详细内容。

　　(1) 产妇在月子里要刷牙：产后的头几天，常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加，甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病等等。

牢记37条产后保健注意事项

　　(2) 产妇在分娩后3个月内忌多吃味精： 12周内的婴儿，过量的谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

　　(3) 产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。一般产后一周可以擦浴，一个月后可淋浴。不宜在澡盆内洗盆浴。

　　(4) 产后梳头有益无害。 梳头不仅是美容的需要，而且通过木梳刺激头皮，还可促进局部皮肤血液循环，以满足头发生长所需的营养物质，防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。

　　(5) 产妇忌轻易做剖宫产：剖宫产须用麻药，偶而会发生因麻药意外而造成难以挽回的后果; 剖宫产的手术操作比较复杂，切开和缝合腹壁、子宫肌的层次要比阴道分娩的多 ;由于剖宫产手术的干扰，术后头两天，产妇的胃肠功能会受到影响; 剖宫产后再次妊娠，有时会造成子宫旧瘢痕破裂

　　(6) 产后需注意常换洗内外衣裤、卫生巾。如果恶露比较多，也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。

　　(7) 注意及时排尿、防止便秘 : 有尿就排，特别是在产后4——6小时应有一次尿排出;适当地食用粗纤维的食物，如果出现便秘，不要滥用药，可以服用中药四磨汤。

　　(8) 预防生育性肥胖: 尽早活动：只要身体允许，产后12小时就可坐起来吃饭喝水，24小时即可下床;产后10天就可做一些轻微的家务，但要注意不要久蹲，用力过猛，以免腹压增高使生殖器受损。

　　(9) 产后恢复家人关爱不可少 :建议大家从孕期开始就适当地学习一些生产的知识，在产后家人一定要对产妇更加理解和关爱，丈夫最好能陪伴在身边，关心妻子。生产时动过产钳的产妇，家人更加要注意，必要时请心理医生指导。

　　(10) 乳房需要更多关怀 : 母乳喂养，不要不戴胸罩，应该戴方便喂养的胸罩;如果奶吃不完，要排空，以不胀为标准。

　　(11) 产后42天忌房事: 最好在产后检查生殖器官已恢复正常再行房事，另外，不来月经不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。

　　(12) 房间要舒爽怡人: 房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。

　　(13) 充足地卧床休息:妈咪在分娩时消耗了很大的体力，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。

　　(14) 穿着要薄厚适中:产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿平底的布鞋为宜。

　　(15) 内衣内裤要天天换洗：产后的头些天，妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后的10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。

　　(16) 采取科学的卧姿：妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。

　　(17) 细心呵护外阴每次如厕后，都要用温清水洗外阴，勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%硫酸镁溶液湿热敷，勤换卫生护垫。如果伤口红肿、发热，应及早请医生指导处理。

　　(18) 适度摄取养身食品：红糖、鸡蛋和小米，都是坐月子养身食品。但是，红糖水饮用时间不可超过10天，以防增加血性恶露;鸡蛋每天不可吃得过多，4-6个为宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食，避免身体缺乏其他营养。

　　(29) 素食妈妈应尽量到户外多晒晒太阳，这是补充维生素d的最佳途径，可帮助体内钙的吸收。

　　(30) 新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则孩子易发生过敏。

　　(31) 新妈妈，蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边流动摊贩售卖的果蔬，因为它们的农药残留很可能很高，这样通过母乳影响孩子的健康

　　(32) 产妇坐月子，不必太“隆重”，食物做得太精细，一是可能会造成营养丢失。二是一味地吃细粮、鸡蛋、牛奶等精细的食物，很容易造成产妇便秘。保证粗细粮结合着吃，多吃一些膳食纤维高的食物。粗粮中的粗纤维可以降低便秘，而蔬菜中的纤维可以促进肠蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。

　　(33) 产妇在生产完三天内最好吃营养粥或营养汤剂，炒青菜。两天后，胃口渐增再开始进食其他滋补品，但不要吃得太油腻。早晚喝热牛奶，每日两个鸡蛋，然后再慢慢地加些鱼、虾、猪蹄、海参、水果、蔬菜等，注意均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养和纤维，补充营养除了恢复体力外，也有助于乳汁的分泌。

　　另外专家提醒，产褥期有一些事项是需要特别注意的，其实重点注意事项如下：

　　(34) 、大小便有讲究

　　产妇在分娩后，如果想大便时应立即去排便，不要忍着也不要太用力。排便时，用一块清洁的卫生垫敷压在有缝线的部位。产后第1天排出小便较多是正常的，起初排尿时会感到伤口疼痛，如果局部有缝线，应用温热的水做局部冲洗，这样在尿液排出时，皮肤就不会有刺痛感了。

　　(35) 、产后忌用内置棉条

　　产后两至六周内会有阴道出血，即民间所说的恶露。初起时鲜红分泌物很多，过了几天就会减少，并逐渐变为带有褐色。这种分泌物常持续到产后第1次月经来潮。

　　产妇要使用卫生护垫吸收流出的分泌物，并注意清洗外阴，不要用内置棉条，以免引起感染。

　　(36) 、早期活动有利产后恢复

　　早期下床活动对产妇非常有利，正常分娩的产妇一般卧床休息6--8小时后即可坐起。起床动作不要过猛，分娩第二天就可以下床活动。如果产妇有合并症或剖腹产，可推迟2--3天下床。

　　医生指出，早期活动有利于恶露的排出及子宫的恢复，减少产褥病率;长期卧床可因子宫体积较大而易发生子宫后移位。另外，产褥期间盆底组织松弛尚未完全恢复，应避免从事重体力劳动，防止子宫脱垂。

　　(37) 、产后不要马上剧烈瘦身

　　不少新妈妈在产后经常感到腰酸、有下坠感。一咳嗽，就觉得憋不住尿……其实，这些都可能是产后子宫脱垂惹的祸。小编提醒爱美的新妈妈们，不要一生完孩子就急于到健身房跑步机上剧烈锻炼，当心产后“弹簧”松了，子宫“掉”下来。