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孕前科学饮食谨记9禁忌

【摘要】都知道怀孕期间的饮食很重要,但孕前的饮食同样重要,孕前科学饮食能让未来宝宝更健康,因此,孕前的饮食一定要谨记一些饮食禁忌,本篇资讯,亲亲宝贝小编就告诉未准妈妈们,孕前科学饮食应该谨记的9大禁忌。

  都知道怀孕期间的饮食很重要,但孕前的饮食同样重要,孕前科学饮食能让未来宝宝更健康,因此,孕前的饮食一定要谨记一些饮食禁忌,本篇资讯,小编就告诉未准妈妈们,孕前科学饮食应该谨记的9大禁忌。、

孕前科学饮食谨记9禁忌

孕前科学饮食谨记9禁忌

  1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。

  2、避免饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

  3、避免吃过多的糖:若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。

  4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

  5、避免吃人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。因此,建议您食用前谨慎考虑。

  6、避免吃腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。

  7、过敏性体质的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。

  8、避免吃各种“污染”食品:食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。因此,应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。

  9、避免吃罐头食品:罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素。

  小编重点提醒:常喝速溶咖啡,影响生育能力!

  20多岁的青年人可能还未有过“自己何时要宝宝”的念头。但最近美国一本医学健康杂志刊文指出,无论你如何年轻,都应该从20岁开始,“保养”自己的生育能力。尤其要注意合理饮食、避免环境中的有毒有害物质。

  大量最新研究发现,很多食物和饮料的硬质塑料外包装中含有双酚A,会降低女性子宫内的细胞分裂,从而阻碍胚胎附着于子宫壁上。为安全起见,最好少用微波炉加热聚碳酸酯制成的食物容器,少吃罐头食品。此外,有些食物中含有的反式脂肪酸,对男女都不利。

  现在男女青年非常爱喝的速溶咖啡和奶茶,就不是好东西。它们含有大量奶精,这是一种反式脂肪酸,会减少男性激素分泌,抑制精子活力;还会影响卵细胞质量,增加不孕不育和胎儿畸形的风险。反式脂肪酸会影响激素合成,这可能导致月经不调、性功能障碍等。

  虽然没有“怀孕秘方”一说,但良好的饮食习惯能让激素水平保持平稳,因此人们要多吃新鲜的蔬菜水果,用全谷物替代精制的碳水化合物,以防胰岛素水平快速升高而抑制排卵。

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