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妈咪如何让宝宝睡的更好

【摘要】不论是新手妈妈还是经验丰富的妈妈,都会常常讨论关于睡觉的话题,因为很多孩子都会受到睡眠问题的困扰。其实,不论大人还是孩子,都会有感到恐惧和焦虑的时候,它是日常生活中的一部分。

  下面,我想与读者分享一下这个方法是如何奏效的,就以我的好朋友艾美的三岁孩子为例吧!

  让睡眠继续成为我的好朋友

  艾美的小女儿贝拉,她的睡眠一直都很好,但最近晚上老是喜欢胡思乱想,以至于不敢睡觉。孩子并不知道,

  她的想法只是自己凭空臆造出来的,那些可怕的场景其实都是她的想象。贝拉最近总想着有怪兽出没,这让她感到很害怕。她一上床盖上被子,总是觉得怪兽要来抓她了。

  经过几个星期的寻医问药,艾美决定试试“叩击疗法”。到了睡觉时间,艾美让贝拉躺下,并把手臂轻轻围住

  她,开始进行治疗。艾美一边说些安慰的话,向贝拉保证今天晚上怪兽绝对不会来,以后也不会来,一边缓慢而

  有节奏地在她女儿的手腕和锁骨处的特定穴位上进行叩击。贝拉看到后,自己也跟着做。“尽管妈妈也害怕怪兽,”艾美平静地说,“尽管妈妈也怕黑,但妈妈知道家里并没有怪兽,我们大家都很安全。”

  艾美轻轻地叩击着,一边温言细语,一边把手挪到别的穴位(其实抓不准穴位也没关系),用两个手指按压着,

  同时在女儿耳边温柔而坚定地说 :“今天,我一定能睡个好觉。我知道自己很安全,因为妈妈就在我身边。我很愿意让睡眠继续成为我的好朋友。”就在尝试该方法的第一个晚上,艾美离开贝拉的房间后,贝拉没有哭,也没有半夜跑过去钻进爸妈的被窝里。

  【孩子睡觉前最后记得的事就是他醒来时首先想到的事。如果你等到他睡去才离开,那么他半夜醒来,首先就会想起你在的情形(比如轻轻摇着他,看着他睡觉),这样他又要你过来了。如果他一开始就是抱着毯子、毛绒玩具,靠自己的力量来慢慢入睡,那他半夜醒来也可以用同样的方法继续入睡,然后做个好梦。】

  关于孩子的睡眠,还有另一种有效策略可供参考,这个策略对我解决孩子睡眠问题起到了不可估量的作用。在孩子睡觉时,一定要让他自己入睡。也就是说,孩子必须凭自己的力量入睡。不要等他入睡了,你才安心地离去。

  在孩子的睡眠问题上,一定要让你的作用减到最小,把他放到床上,不必等他入睡你就可以走了。因为,孩子睡觉前最后记得的事就是他醒来时首先想到的事。如果你等到他睡去才离开,那么他半夜醒来,首先就会想起你在的情形(比如轻轻摇着他,看着他睡觉),这样他又要你过来了。如果他一开始就是抱着毯子、毛绒玩具,靠自己的力量来慢慢入睡,那他半夜醒来也可以用同样的方法继续入睡,然后做个好梦。

  小编有话要说:

  相信很多父母都有这样的经验,孩子会吵着闹着,就是不愿意入睡,这种现象在心理学上可称为“睡眠启动依赖”。因此,父母要有意识地让孩子养成自我入睡的能力,不能一闹就抱着安慰。父母不妨尝试一下“消极应对法”,即让孩子自己闹一会儿,当孩子看到父母没反应时,自然就会安静下来。这有助于培养孩子养成独自入睡的习惯。

  克瑞丝·卡尔森(Kristine Carlson)风靡全球的畅销书作家著名演说家和激励大师“不抓狂”哲学奠基人之一

  作为已故全球畅销书作家理查德·卡尔森博士的妻子,克瑞丝一方面延续着丈夫那非凡的“不抓狂”事业,一方面努力经营自己的生活。她参加各种公益性组织,为有需要的人进行心理辅导,并经常受邀参加全美的广播电视访谈,还在 NBC “今日秀”、奥普拉脱口秀、ABC“观点”等访谈节目中表达过她的观点。

  对于她的两个女儿和可爱的外孙来说,她是一名全心奉献的好妈妈、好外婆。现在,她仍致力于将爱与和平的信息传播全世界。

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