宝宝的睡眠质量如何保证？

【摘要】宝宝的睡眠质量不仅与宝宝自身的身体素质有关，更是与宝宝的睡眠习惯和父母的做法有重要联系。父母的不正确做法，会影响宝宝的睡眠质量喔。

怎么保证宝宝睡眠质量尽早培养小宝宝的昼夜规律若想保证宝宝睡眠质量，一定要培养好宝宝的作息习惯。比如，当我们带孩子时，可以白天多陪宝宝玩耍，而晚上则进行一些较平静的活动。在晚上，一系列规律的睡前仪式——比如洗澡、抚触、涂润肤露，然后在昏暗的房间让宝宝吃奶——也有助于帮助宝宝建立睡眠的信号，告诉她晚上到了，乖乖上床睡觉才是好孩子。 布置好睡眠环境睡眠环境也相当重要，通常宝宝睡觉都需要一个安静、光线偏暗的环境。此外，为了不打扰宝宝的睡眠，选择合适的纸尿裤也很关键。吸收力强、干爽透气的纸尿裤可以减少对宝宝娇嫩皮肤的刺激，有助于减少宝宝夜醒的次数。睡眠安全“无小事”睡觉环境中必须强调的一项是，父母理应与婴儿同室，但尽量避免睡在同一张床上。在婴儿的小床上，尽量不要放置质地柔软、可能引起窒息的物品，例如毛绒玩具、床围、枕头、毛毯等。婴儿的睡眠安全绝非小事哄宝宝睡觉的“必杀技”规律轻柔的刺激有助于哄睡宝宝，最常用的莫过于轻拍宝宝，或者带着宝宝走走，但别过分摇晃宝宝。有些宝宝在乘汽车时容易睡着，因此也可以把宝宝放在带轮子的餐椅（能平躺的那种）上推来推去，模拟乘车的感觉。给宝宝唱歌也是个好主意——当然这对父母们的“五音”是一种考验。如果实在唱不好，还是放一些温和的音乐吧，比如古典音乐、淅淅沥沥的雨声、海浪的声音等等。若想宝宝拥有金质睡眠，家长不妨尝试以下方法：固定睡觉时间，并认真贯彻执行。与宝宝约法三章，每晚准点睡觉。慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立了。一旦这习惯建立，晚上到点了，宝宝的瞌睡虫自然会来临，那时想让他别睡都难。睡前不宜过饱或太饿。宝宝的晚餐，一般七分饱就可以。过饱，肚子撑得难受，入睡困难；太饿，自然是饿得慌，睡不着。为此，过饱或太饿都会影响宝宝的睡眠质量。睡前不能太兴奋。睡前要安抚好宝宝的情绪，不能让他过于兴奋，否则他的入睡时间会有点长，入睡后也容易做梦，甚至半夜惊醒。减少夜间打扰。夜里，家长不要频繁给宝宝把夜尿，如果还在用尿不湿的宝宝，家长也不必频繁地检查尿不湿是否干爽，这些行为都会打扰他的睡眠质量。打造怡人的睡眠环境。适宜的室温、厚薄适中的被褥、宽松的睡衣、干爽的屁屁，都是宝宝安然入睡的必要条件。室内温度过高过冷，睡衣勒得太紧，或者被子太厚，都会使宝宝觉得不舒服，从而影响其睡眠质量。灵活运用几款助睡小游戏。睡前亲子阅读、看会儿少儿节目、玩会儿益智小玩具等亲子小游戏，均有助于宝宝安然入睡，但注意别让宝宝玩得太兴奋，否则直接影响宝宝入睡时间。